作息乱了大伙是如何调回来的

我每天早一点是睡不着的,只能使劲熬每天晚一点调几天

睡到八九点，晚上八九点再睡

调不回来 我都10多年了

强迫自己早睡

多睡觉

强行熬一天（不是很建议），慢慢往前调比较健康

不上班就继续熬

睡觉

自律

别看手机