管住嘴就行
要么运动消耗覆盖摄入 要么节食（控制饮食减少摄入 不能不吃） 没有其他方法
@陈操之 #7 意思就吃个午饭？
饿就是关键，每次等到饿到受不了再去吃饭，然后只吃一点点，不饿就行最好只吃半个玉米+一个鸡蛋，然后坚持
的确是饿，16+8
管住嘴迈开腿
1、每天称重 记录 2、晚饭不吃 3、不要熬夜 4、每天10000步
有氧+7分饱
管住嘴就行
要么运动消耗覆盖摄入 要么节食（控制饮食减少摄入 不能不吃） 没有其他方法
@陈操之 #7 意思就吃个午饭？
饿就是关键，每次等到饿到受不了再去吃饭，然后只吃一点点，不饿就行最好只吃半个玉米+一个鸡蛋，然后坚持
的确是饿，16+8
管住嘴迈开腿
1、每天称重 记录
2、晚饭不吃
3、不要熬夜
4、每天10000步
有氧+7分饱