大家用 Claude Code / Codex 攒了几个月的"经验"，最后都去哪了？

重度用 Claude Code + Codex 大半年，~/.claude/projects 和 ~/.codex 里躺了几百个 session ，全是当时一起踩坑、定方案、改 bug 的过程。问题是这些几乎再也不会被翻出来——换台机器、换个工具、开个类似的新项目，之前和 agent 一起搞明白的东西就锁死在旧的 JSONL 里了。

现在主流的"记忆"方案（ CLAUDE.md 、各种 memory MCP ）解决的是"下次别忘"，但我想说的是另一个问题：积累下来的那部分，怎么变成能带走、能复用的资产。

想问问大家真实的做法（不是假设，是你实际干过的）：

你有没有真的翻回旧 session 去捞过东西？在找什么，花了多久？
换新机器 / 换到第二个工具（ Codex 、Cursor ）时，你实际带过去了什么？就一个 CLAUDE.md ？还是啥都没带？
有没有人试过把旧 session 蒸馏成能复用的东西（ skill 、文档、prompt 模板）？坚持下来了，还是太麻烦放弃了？
我自己在折腾这个方向（在做个本地小工具），更想先确认一件事：是不是只有我觉得，几个月的 agent 使用记录，其实是被我们白白扔掉的资产。